Exercícios para melhorar a respiração

Com as atuais mudanças climáticas, está ocorrendo um aumento no número de pessoas com problemas respiratórios, mas com simples atitudes, podemos melhorar nossa respiração, fortalecer nossa musculatura e assim, caso não consiga escapar da famosa gripe, com certeza você "saíra" dela mais rápido, evitando possíveis complicações.

Os exercícios devem ser realizados logo pela manhã, beba um "belo" copo de água, se você tiver soro fisiológico em casa, pingue duas gotas em cada narina.

Repita cada exercício no mínimo 5 vezes, vamos associar os movimentos dos braços com a inspiração e a expiração, ou seja, toda vez que você abrir os braços, você inspirará profundamente, e ao fechar os braços, você deverá expirar todo o ar.

"APROVEITE SEM MODERAÇÃO"

De pé:



Sentado:



Deitado:

13 comentários:

Bia Gonçalves disse...

Muito didático esse post, amei lindo esse bonequinho... parabéns meninas pelo trabalho!! beijos

X5 disse...

Por falar em mudança climatica, ontem a noite eu falando com meu pai sobre chuva e que tava um calor infernal, fui pra cozinha do nada começou a chover e dar uma ventania, mudo do nada muito brusco o mundo ta doido auhauhauha... =)

Abrahana disse...

Tânia, que isso, menina? Até exercícios respiratórios? Sabia que a minha respiração é curta e eu sei disso, sinto isso e nunca soube como me ver livre disso? Vou analisar todos eles. Se vou fazer, já não sei. Mas quem sabe, guardo os mais fáceis e coloco em prática. Linkei seu site ao meu, ok? Leia o destaque que dei. Não achei o meu por aqui... mas se não estiver, certamente você colocará. Muito bom estar aqui. Amei!

Tânia Marchezin disse...

Ana Maria, obrigada minha amiga. Fiquei super emocionada com o destaque. Espero que faça alguns dos exercícios, com certeza só lhe trará benefícios.
Super abraço.

Tânia "Fisioterapeuta"

Tânia Marchezin disse...

Olá X5, como sempre nosso leitor mais assíduo, como a Sandra diz, nosso Insano Preferido.
O tempo tá doidão...
Super bjs.

Tânia Marchezin disse...

Olá Bia, que saudades, que seus dias sejam iluminados e abençoados.
Bjs

Catarino disse...

Tania
Muito boa suas dicas, precisamos cuidar da nossa saúde.
Vim ver as novidades e desejar que tenha um ótimo final de semana.

Andréia Santana disse...

Oi Tânia! Achei 10 sua post.
Aprendi a importância da respiração através da meditação, pois sofri um distúrbio de ansiedade, e depois da meditação, estou conseguindo controlar a ansiedade; e a respiração é importantíssima na meditação.
Bjos

pqtaoserio disse...

olá tania!
saudades de vcs...
como vao coisas!?
esses exercicios sao da hora hein?
vou ver se consigo exercita-los!
inteh...
tenham uma otima semana...
bjos!

Marcaos disse...

Olá Tânia,
Parabéns pelos exemplos de exercícios. Este ano me vi obrigado a mudar minha rotina, por motivos respiratórios, o que tive de me adaptar a um estilo saudável de alimentação e exercícios.
Abraço grande.

Tânia Marchezin disse...

Exercícios fazem bem para o corpo e para a alma...
Pratique em qualquer lugar a qualquer hora...
Bjs

Anônimo disse...

Olá Tania, não te conheço mas adorei teus exercicios para respiração. Só agora descobri que tenho Bronquiectasia e meu medico passou fisioterapia respiratoria e estou fazendo em uma clinica. Curiosa fui pesquisar na internet sobre o assunto e encontrei esse blog seu e adorei. Qdo levanto já tomo meu copo de agua, ligo computador e faço os exercicios. Parabens amiga 17 de novembro de 2010

Tânia Marchezin disse...

Obrigada pela gentileza da visita e comentário.
Cuide-se bem, a bronquiectasia não é um "bicho" de 7 cabeças, mas merece cuidados.
Forte abraço

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